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Il existe de nombreux styles de yoga, mais vous ne connaissez probablement le nouveau style de yoga appelé yoga du visage. En plus de ses effets potentiels anti-âge, le yoga du visage pourrait vous aider à vous relaxer et à vous libérer de vos tensions au niveau des muscles situés autour des tempes and entre les yeux par exemple, qui peuvent contribuer à la fatigue oculaire et aux céphalées de tension (ou maux de tête de tension).
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ToggleQu’est-ce que le yoga du visage ?
Le yoga du visage est un ensemble d’exercices effectués pour tonifier et étirer les muscles du visage, généralement pour tenter de combattre les signes de vieillissement. Les exercices faciaux sont depuis longtemps employés dans le traitement de certaines pathologies affectant le contrôle des muscles (accidents vasculaires cérébraux, paralysie de Bell). Il est donc sensé d’employer les mêmes exercices pour aider à ralentir le vieillissement du visage, car les études montrent que des problèmes tels que le relâchement des tissus du visage est en partie dû à la fonte musculaire.
Bien qu’il n’y ait pas encore de preuve concrète montrant que le yoga du visage offre des résultats aussi concrets que d’autres méthodes telles que les crèmes pour le visage ou le Botox, les adeptes de ce type de yoga en vantent les nombreux bienfaits :
- Lisse les rides et ridules
- Retend la peau autour des yeux et empêche la formation des poches sous les yeux
- Tonifie et repulpe les pommettes
- Retend la peau autour du cou et de la mâchoire
- Diminue la fatigue, la douleur et la tension des muscles sur-sollicités
Yoga du visage : comment ça marche ?
On peut voir le yoga du visage comme une forme douce de renforcement des muscles du visage et du cou. Plus les exercices qui ciblent différentes parties du visage sont répétés, plus on remarque des changements positifs au niveau des muscles et de la peau.
D’après ce que l’on sait des exercices faciaux de manière générale, le yoga du visage semble fonctionner des manières qui suivent :
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- Stimule les muscles faciaux, ce qui aide à améliorer leur tonus. Cela peut expliquer pourquoi ce yoga aide certaines personnes à atténuer des signes de vieillissement tels que le relâchement cutané.
- Accroit la circulation sanguine vers la peau, ce qui peut aider à nettoyer la peau.
- Réduit les tensions dans les muscles du visage causées par les expressions faciales répétées tout au long de la journée comme le plissement des yeux par exemple. Des techniques de massage et d’acupression sont également incorporées dans le yoga du visage pour aider à relaxer des points clés du visage qui deviennent tendus.
Exemples d’exercices de yoga du visage
Ouverture des yeux
Utilisez vos doigts pour former des jumelles autour des vos sourcils et pommettes. Haussez les sourcils sans trop creuser les sillons du front, puis plissez les yeux et rehaussez à nouveau les sourcils. Essayez de répéter ce mouvement environ 50 fois.
Front
Entrelacez vos doigts sur votre front et appliquez une légère pression tout en rehaussant le front. Répétez le mouvement 50 fois et / ou maintenez pendant minute.
Une autre manière de faire cet exercice consiste à placer les paumes des mains sur les tempes, puis à les tirer vers le haut et l’arrière pour tendre les côtés du visage : maintenir pendant 5 secondes et répéter.
Rehaussement des pommettes
Ouvrez grand la bouche, gardez les dents couvertes par les lèvres et haussez les pommettes. Maintenez pendant 10 secondes et revenez à la normale. Essayez de répéter 50 fois le mouvement sans plisser les yeux.
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Cou et mâchoire
Penchez légèrement la tête vers le haut, puis haussez le menton vers le haut et l’avant à un angle de 45 degrés vers l’une des épaules. Maintenez pendant trois secondes. Retournez au centre, puis répétez de l’autre côté. Répétez 20 fois de chaque côté ou maintenez pendant plusieurs minutes d’affilée.
Lèvres
Pincez les lèvres, relâchez-les légèrement puis répétez pendant 1 minute ou plus.
Sourire
Souriez 50 fois sans rider les yeux, puis maintenez un léger sourire pendant 50 secondes d’affilée
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