Perdre 5 kilos en 1 semaine : le régime 7 jours

L’un des régimes alimentaires les plus populaires actuellement promet de vous faire perdre 5 kilos en 1 semaine. Pendant une semaine, ce régime suggère de s’alimenter en choisissant des aliments de groupes différents. Perdre 5 à 7 kg en une semaine est en théorie la perte de poids la plus rapide comparée à celles de tous les autres régimes.

Ce régime aide à perdre du poids, perdre 5 kilos en 1 semaine, mais il a aussi d’autres bénéfices pour la santé en améliorant la digestion, la détoxification du corps et une meilleure capacité à brûler la graisse par la suite.

Le régime ‘une semaine’ se montre efficace pour la plupart des personnes l’ayant suivi. Cela s’explique par le fait qu’il inclut des légumes et des fruits qui sont pauvres en calories. Le régime contient même des aliments riches en calories négatives, qui sont des aliments nécessitant plus de calories pour être digérés qu’ils n’en apportent. Les aliments inclus dans le régime contiennent aussi beaucoup d’eau, c’est pourquoi ils aident à détoxifier le corps. Le régime peut être suivi plusieurs fois, mais en l’espaçant de 5 à 7 jours.

Voici dans cet article, les détails du régime pour perdre 5 kilos en 1 semaine soit en 7 jours :

Régime alimentaire pour perdre 5 kilos en 1 semaine

Premier jour

Vous pouvez choisir un fruit à l’exception de la banane et le manger autant de fois que vous le souhaitez. Les melons sont recommandés, car ils contiennent beaucoup d’eau et aident à perdre du poids facilement.

Deuxième jour

Vous pouvez manger n’importe quel légume, bouilli ou cru, autant de fois que vous voulez. Cependant, pour le petit déjeuner, il est conseillé de manger une patate de taille moyenne avec une cuillère à café de beurre allégé.

Troisième jour

A l’exception de la banane et des patates, vous pouvez manger tous les fruits et légumes bouillis ou crus que vous voulez toute la journée.

Quatrième jour

Seule la banane et le lait sont autorisés durant le 4^ème jour du régime. Il est recommandé de manger 6 à 8 bananes avec trois verres de lait écrémé.

Cinquième jour

280 grammes de poulet / poisson avec 6 tomates entières. Les végétariens peuvent manger du riz brun ou du fromage frais pour remplacer la viande. Il faut également augmenter sa consommation d’eau.

Sixième jour

Vous pouvez manger autant de légumes que vous voulez (idéalement des épinards), mais pas de patates. Les végétariens pourront encore une fois manger du riz brun ou du fromage frais tandis que les non-végétariens auront le droit à du poulet et du poisson (280 grammes). Buvez beaucoup d’eau !

Septième jour

Du riz brun / un demi chapati, du jus de fruit, des fruits et légumes peuvent être consommés le 7^ème jour.

Conseil

Il faut faire de la marche pendant 45 minutes chaque jour et éviter les efforts épuisants si vous vous sentez faible. Les haricots, les édulcorants et les boissons caloriques sont à éviter. Vous pouvez boire du thé noir, des infusions ou du café noir, mais sans y ajouter du sucre.

Après le régime

Une fois que vous avez terminé votre régime pour perdre 5 kilos en 1 semaine (7 jours), il est conseillé de manger des repas riches en protéines et pauvres en sucres durant la semaine qui suit. Eviter la malbouffe, car cela pourrait vous redonner les kilos perdus.