Les meilleurs coupe-faim pour perdre du poids

Contrôler son appétit avec des boissons

L’eau : Un coupe faim puissant

Selon les spécialistes, il est recommandé de boire un grand verre d’eau 5 ou 10 minutes avant les repas. L’eau est un coupe-faim très efficace. Certes, elle n’apporte aucune calorie, mais elle prend vite de la place dans notre estomac. Après avoir bu de l’eau, on a une énorme sensation de satiété.

La sensation de faim est donc réduite à table. Par contre, comme l’organisme tend à l’éliminer rapidement, il est recommandé d’en boire tout au long de la journée, et ce, par petites gorgées.

Le thé vert pour réduire l’appétit

Pour perdre du poids, il faut stopper le grignotage. Mais encore faut-il savoir se limiter. Comment ? En savourant son thé vert, sans sucre bien évidemment. Cette boisson a la spécificité de déclencher la sensation de satiété. Du coup, après avoir bu un verre, on se sent calé.

Il faut savoir que son action minceur va plus loin. En effet, il booste le métabolisme et est un brûle-graisse par excellence.

Perdre du poids grâce aux fruits et légumes

La pomme pour maigrir

Brûle-graisses par excellence, la pomme est parfaite pour la santé. Tout d’abord, elle est riche en fibres dont la pectine et en plus, elle fait partie des aliments coupe faim les plus recommandés par les nutritionnistes. N’oublions pas qu’outre son effet rassasiant, la pomme est aussi connue pour :

• réguler la glycémie;
• calmer nos envies de sucres. Pour les personnes en surpoids ou en obésité, la pomme est un coupe faim efficace.

Mangez de la banane

Considéré à tort comme un aliment qui favorise la prise de poids, la banane est en effet, un excellent fruit pour manger moins au cours de la journée. Par contre, il ne faut pas qu’elle soit trop mûre, pour faciliter la digestion.

Dans l’idéal, il faut en manger le matin, car à défaut de ne pas contenir de la graisse, elle contient du fructose, ce qui vous donnera de l’énergie.

Cuisiner des légumes

Les légumes crus sont particulièrement riches en fibres et ils sont parfaits pour surveiller la ligne. En grignoter durant l’apéro, à la place des chips ou des cacahuètes ne peut que vous être bénéfique. Toutefois, il ne faut pas en consommer trop, au risque de subir des ballonnements et un ventre gonflé.

Assurer la perte de poids grâce aux graines

Le son d’avoine

Le son d’avoine aide à mincir. Mais elle n’est pas seulement réservée pour une diète. En effet, il s’agit d’un coupe-faim et en même temps d’un brûleur de calories.

Riche en nutriments et en fibres, il limite la faim et réduit incontestablement l’estomac. Vous aurez ainsi une sensation de ventre plein, ce qui vous contraint à moins manger et à lutter contre les kilos superflus.

Les amandes : Fruits à coque énergétiques

L’amande contient à peu près 630 Kcal pour 100 grammes. Riche en lipides, c’est l’allié minceur par excellence. Brûleur de graisse, il est un oléagineux satiétogène qui permet de réduire la sensation de faim. Après avoir mangé une petite poignée, vous n’aurez plus envie de manger du chocolat !

Le konjac

Moins connu que l’agar-agar, il est composé de fibres gonflant dans l’estomac et régulant la faim. Ayant un fort pouvoir absorbant, il vous permet de perdre du poids sans privation.