Comment hydrater la peau de l’intérieur ?

Vous l’avez probablement déjà entendu et lu des milliers de fois : il faut hydrater la peau encore et encore. L’hydratation maintient la peau fraîche et saine. Pour véritablement hydrater la peau, il ne suffit pas d’appliquer une crème hydratante et un sérum. La véritable hydratation vient de l’intérieur du corps, nous allons donc voir comment hydrater la peau de l’intérieur.

Avant cela, il est important de savoir pourquoi l’hydratation est si importante pour la peau. L’hydratation est essentielle pour l’équilibre de la peau et pour contrôler l’acné. Une peau déshydratée produit plus d’huile dans le but de se réhydrater. Cependant, cet excès d’huile peut souvent déclencher des poussées d’acné du fait que les pores sont bouchés. L’hydratation est également essentielle pour la peau vieillissante. Lorsque la peau est déshydratée, les signes de vieillissement sont souvent accentués, ce qui rend les ridules et les rides plus visibles.

L’hydratation est une priorité pour ceux qui ont la peau sensible ou qui sont affectés par une pathologie inflammatoire de la peau comme l’eczéma, le psoriasis ou la dermatite. Ces pathologies de la peau peuvent se déclencher lorsque la peau est déshydratée, ce qui mène souvent à une peau sèche et squameuse, choses que l’on veut bien entendu éviter !

Vous le savez peut-être : la peau est le plus grand organe du corps humain. C’est la première et plus importante barrière nous protégeant des germes et de facteurs environnementaux pouvant nous nuire. Lorsque l’on voit les choses de cette manière, on comprend mieux pourquoi il est important de prendre soin de sa peau et savoir comment hydrater la peau de l’intérieur naturellement.

Voici dans cet article comment hydrater la peau de l’intérieur.

Barrière d’hydratation naturelle

Sans entrer dans les détails, la peau est faite de couches de cellules de peau, de tissus protecteurs, de glandes, de graisses et de tissus conjonctifs. La couche la plus extérieure est appelée barrière cutanée et pour qu’elle fonctionne efficacement, cette couche de protection composée d’huiles, comme le sébum, qui aident à la garder saine.

Le manteau acide de la peau empêche la perte d’hydratation, mais il aide aussi la peau à guérir et à prévenir l’infection. Cette couche est légèrement acide, ce qui limite le risque de développement de bactéries nocives, de virus et de champignons. Le manteau acide aide aussi la peau à guérir. Cela est particulièrement important pour les personnes dont la peau est sujette à l’acné ou affectée par une pathologie inflammatoire, car la peau a besoin de guérir après une éruption cutanée ou une poussée d’acné.

Savoir comment hydrater la peau de l’intérieure est très important. En effet, la routine d’hydratation de la peau est vitale pour maintenir la barrière d’hydratation naturelle, mais si cette barrière est déjà endommagée, il faudra peut-être plus qu’un simple soin de la peau pour la réparer. C’est pourquoi il est important de savoir comment hydrater la peau de l’intérieur et de perfectionner sa routine de soin.

Comment hydrater la peau de l’intérieur naturellement ?

Boire de l’eau pour hydrater la peau de l’intérieur naturellement

Cela peut sembler évident, mais nous sommes nombreux à ne pas boire assez d’eau. Si vous pensez que c’est aussi votre cas, profitez de cette prise de conscience pour aller chercher une bouteille d’eau dès maintenant ! et savoir comment hydrater la peau  de l’intérieur naturellement.

Saviez-vous que la peau est composée à 30% d’eau ? L’eau est nécessaire pour que la peau reste charnue et hydratée, mais pas uniquement. L’eau contribue également à l’élasticité de la peau, ce qui veut dire qu’elle a moins de risque de se craqueler ou de s’irriter. L’eau est un élément essentiel de la prévention de l’acné. Lorsque la peau est déshydratée, la production de sébum est accrue. Cet excès d’huile va boucher les pores et mener à des poussées d’acné. Il est aussi important d’empêcher les éruptions cutanées dans le cas de pathologies inflammatoires de la peau.

Dans l’idéal, nous devrions tous boire environ 2 litres d’eau chaque jour. Cela peut sembler excessif et il est vrai qu’il est parfois difficile de boire suffisamment, mais c’est une habitude que vous devrez prendre si vous souhaitez prendre soin de votre barrière cutanée.

Si vous allez régulièrement à la gym, vous devrez en consommer davantage. Lorsque l’on transpire, que ce soit à la plage ou à la gym, le corps perd de l’eau. Il faut donc boire plus d’eau pour compenser cette perte, en particulier durant l’été et ceci est  important pour prendre soin de votre peau et entre dans le fait de savoir comment hydrater la peau de l’intérieur naturellement.

Vitamine D pour hydrater la peau de l’intérieur

La vitamine D est une vitamine soluble dans l’eau que le corps utilise de nombreuses manières. L’une d’elles déclenche la formation du manteau acide. Cela explique peut-être pourquoi la peau est plus grasse durant les mois d’été ! La peau recharge sa barrière pour la protéger de l’exposition au soleil.

Bien que s’exposer au soleil est un excellent moyen de recharger son taux de vitamine D, vous devriez toujours appliquer de la crème solaire pour protéger votre peau des rayons UV potentiellement nocifs. Il n’est pas toujours possible, au cours de l’année, de prendre le soleil, il ne faut donc pas hésiter à prendre des compléments en vitamine D. Votre médecin pourra vous recommander les meilleurs choix pour vous en sachant qu’il existe différents choix de compléments vegan en vitamine D.

Acides gras pour hydrater la peau de l’intérieur

Tout le monde se pose la question comment hydrater la peau de l’intérieur grâce aux acides gras ? En effet, la peau contient naturellement des acides tels que l’oméga 3 qui aide la peau à retenir l’hydratation, ce qui aide à maintenir la barrière naturelle de la peau. Heureusement, recharger ses taux d’oméga 3 est à la fois facile et bon ! C’est l’une de nos manières favorites d’hydrater la peau de l’intérieur. Si vous êtes à la recherche de compléments alimentaires, privilégiez donc les compléments à forte teneur en oméga 3, autrement, les poissons gras tels que le thon et le saumon en sont riches.

Si vous êtes végétarien, vous pouvez les remplacer par des graines de lin, des noix, des haricots rouges et de l’avocat (au cas où vous auriez besoin d’une bonne excuse pour vous préparer une tartine à l’avocat).

Ces acides naturels aident à protéger la peau de la perte d’hydratation, ce qui contribue à équilibrer la production d’huile, à contrôler les poussées d’acné, les éruptions cutanées dûes à des pathologies inflammatoires et à minimiser les signes de vieillissement.

Aliments riches en vitamines pour hydrater la peau de l’intérieur

Grignoter des fruits et légumes riches en eau est un excellent moyen d’augmenter sa consommation d’eau tout en mangeant des aliments sains. Si vous consommez des aliments riches en vitamines, votre peau les appréciera également.

La vitamine A peut aider à maintenir l’élasticité de la peau, vous pouvez donc grignoter des carottes, des patates douces et des tomates pour maintenir votre barrière cutanée saine. Les agrumes sont quant à eux riches en vitamine C (un antioxydant puissant) et en eau, ce sont donc des fruits de choix à inclure dans votre smoothie matinal. La vitamine E est également excellente pour la peau, on en retrouve dans les noix, les graines, les huiles végétales et les poissons gras.

Les protéines sont d’une grande importance pour guérir et réparer les cellules de peau et les tissus, ce qui inclut la peau, les cheveux et les ongles. Cela veut dire que le fait de consommer suffisamment de protéines peut aider à maintenir une barrière cutanée saine. Les lentilles, les pois chiches, le tofu, les haricots, les viandes maigres, les produits laitiers et les œufs sont d’excellentes sources de protéines. Si vous êtes à la recherche de compléments alimentaires pour améliorer l’hydratation de votre peau, privilégiez les compléments en vitamines A, C et E, sans oublier la vitamine D citée précédemment.

Dans cet article nous avons détailler comment hydrater la peau de l’intérieure naturellement, n’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.